Cara Menurunkan Berat Badan dan Mempunyai Perut Six-Pack (Bag.2)

Ga perlu bicara dlu soal latihan...yang penting itu makanan dlu diperhatiin

Fatloss itu ga perlu dengan nyiksa diri....ga makan....menahan lapar....itu sih bego namanya ...apalagi kalo sampe makan, trus dimuntahin ...

You just make it even worse

lalu bagaimana?

perhatikan apa yang dimakan, Glycemic Index bisa jadi patokan utama dalam memilih apa yang dimakan.

apa sih Glycemic Index (GI) itu? simplenya adalah pengkuran efek karbohidrat yang masuk ke badan terhadap gula darah.

ini akan menjawab pertanyaan, kenapa sih ketika lagi on diet, banyak orang tidak menyarankan mengkonsumsi nasi...dan orang indonesia kebanyakan salah kaprah....iya ga makan nasi..tapi ga makan juga yg lainnya sebagai sumber carbo pengganti .

dan kenapa ini begitu penting?

Low GI diets help people lose and manage weight
Low GI diets increase the body's sensitivity to insulin
Low GI carbs improve diabetes management
Low GI carbs reduce the risk of heart disease
Low GI carbs improve blood cholesterol levels
Low GI carbs can help you manage the symptoms of PCOS
Low GI carbs reduce hunger and keep you fuller for longer
Low GI carbs prolong physical endurance
High GI carbs help re-fuel carbohydrate stores after exercise

tau ini rendah atau tinggi?

GI rendah : kurang dari 55
GI med : 56~69
GI tinggi : 70++

Next?

Ok, kan lu dah ngitung kalori harian elu berapa? seperti yg ada di post atas...

let say tertulis 2500kal...yang artinya untuk fatloss coba di 2000kal.

Pola umum yang dilakukan orang2 ketika diet adalah : 10% lemak + 30% carb + 60% protein

ntah gmana caranya resultnya harus kurang lebih 2000kal...dan dengan cara ini, perut aman ga kelaperan...dan berat badan + kadar lemak pasti turun...

sumber: www.kaskus.us

Lanjut ke Bag.3

Posted in: Diet-Nutrition, Fat-Loss Corner